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秋天吃什么最养生?秋天吃什么最补身体??[图]

发布时间:2019-10-12 23:28:58

秋季是一个很适合养生的季节,很多养生专家都说,在秋季养生才能提高身体的整体机能,让人有一个强健的身体来度过寒冬。秋季养生无非就是通过饮食和生活习惯来养生,其中,养生和饮食的关系是很密切的。那么,秋季吃什么最养生?秋季吃什么最补身体?

1、柿子

秋令佳品,首推柿子,自古都有柿子能补虚劳的说法。因为在秋季凡是秋燥伤人必然首先伤气津液,而柿子可以润肺、止渴的作用,因此秋季吃柿子有很好的补益作用。注意柿子不可以空腹食用,不可与蟹同食。

2、红菱

秋季是吃红菱的季节,嫩嫩的红菱不仅吃起来十分爽口,而且可以能清热止渴、解除口渴、消除疲劳。此外煮熟的红菱还有益气健脾,促进消化功能的作用,实在是秋季养生不可缺少的美食。

3、百合

中医认为百合可以养阴润肺、清心安神。秋季燥邪容易伤及肺阴,引起燥咳痰少等不适,而百合作用平和,能补肺阴,兼能清肺热,有养阴清肺、润燥止咳的功效,特别适宜于患有气管支气管炎、慢性肺炎的患者秋季养生食用。

4、枸杞子

秋季在五行中属金,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,秋季进补当以平补为原则。枸杞子可以滋补肝肾、益精明目,为平补之佳品,在秋季食用枸杞不仅而言滋阴润燥,还能养肝明目,缓解秋燥引起的眼睛干涩等症状。

5、胡萝卜

秋季天气干燥,空气湿度第,容易皮肤造成不良刺激,导致皮肤干燥、瘙痒等症。胡萝卜含有多种丰富的维生素,在干燥的秋季,吃些胡萝卜有滋润皮肤的作用,让皮肤柔润、光泽。

6、小贴士

秋季饮食当以防燥养阴,适当进补为主。秋季养生除上述的食物之外,人们非常熟悉的秋梨、核桃、板栗、萝卜、银耳等食品都宜在秋季食用,它们都是养阴、润肺、补益的好帮手。

7、秋季养生粥

1、菊花粳米粥

特点:鲜香适口

功能:散风清热,清肝明日。

材料:菊花50克,粳米100克。

做法:

1.将菊花洗净,放入锅中,加水400毫升,煮至200毫升。

2.将粳米淘洗干净,倒人菊花锅中,加水适量,先用旺火烧后用小火熬煮成粥,即可食用。

2、桂花粳米粥

特点:粥甜鲜香。

功能:温中健脾,益气开胃。

材料:桂花10克,粳米100克,红糖适量。

做法:

1.将粳米淘洗干净,故入锅中,加水适量,先用旺火烧开点用小火熬煮成粥。

2.将桂花清洗干净,把桂花花、红糖放入粥中,搅拌均匀,稍煮片刻即可食用。

3、佛手花粳米粥

特点:粥稠清香。

功能:芳香理气,化痰止咳。

材料:佛手花20克,粳米100克,冰糖适量。

做法:

1.将佛手花漂洗干净,放入锅中,加水适量,煎煮取汁;

2.将粳米淘洗干净,放入锅中,加水适量.熬煮成粥;

3.将佛手花汁、冰糖加入粥中,稍煮片刻,即可食用。

4、鸡冠花粳米粥

特点:粥味鲜香。

功能:养血补血,生津润肺。

材料:鸡冠花200克,粳米100克,白糖适量。

做法:

1.将鸡冠花清洗干净,放入锅中,加水适量,煎煮成汁。

2.将粳米淘洗干净与鸡冠花汁一向放入锅中,加水适量,熬煮成粥,加入白糖,搅匀,即可食用。

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