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苹果减肥法三天后应该怎样吃?苹果三日减肥法第四天吃啥?[图]

发布时间:2019-10-12 18:55:58

苹果三日减肥法,顾名思义就是三天内主要以苹果为主食,以此来达到减肥的目的。在只吃苹果的三天内,减肥者的体重会有明显的下降,这种减肥方法确实有很快速的效果,但是,三天过后如果不注意饮食,还是会反弹,那么,苹果三日减肥法后吃什么?

1、苹果三日减肥法后应该怎样吃

原则一:循序渐进,先流质食物后固体食物;

原则二:少盐少调料;

原则三:多蔬菜少肉食;

原则四:少吃或不吃辣椒;

经历苹果三日减肥法后,肠胃是比较敏感脆弱的,而且由于没有摄取盐分,身体会有轻微脱水,盲目进食不仅伤胃,而且容易反弹。要循序渐进,先吃清淡的流质食物及少量蔬菜,再慢慢吃些易消化的蔬菜,最后等肠胃适应了再吃高蛋白高热量的肉食。

2、苹果三日减肥法第四天吃啥

结束苹果三日减肥法后第一天不要吃肉食,主食也不要吃米饭,先吃些营养清淡,易消化的蔬菜,主食则吃粥或者面条。

第四天早餐吃什么

推荐:白米粥一小碗(加少许盐),香蕉一根。

香蕉含钾丰富,可以补钾,白米粥放一点盐,可以补充这几天丢失的钠钾离子。

其他清淡流质食物推荐:燕麦粥、红豆粥、小米粥等。

第四天午餐吃什么

推荐:面条50克,素炒山药,素炒胡萝卜丝

山药性平味甘,有健脾养胃的功效,胡萝卜富含维生素和胡萝卜素,有健胃消食的作用,苹果三日减肥法后肠胃比较虚弱可以多吃。

其他易消化食物推荐:豆腐、菠菜

第四天晚餐吃什么

推荐:小米粥一碗,素炒南瓜丝,手撕包菜

虽然经过两顿饭的适应,肠胃已经开始好转了,但是晚餐本身就不宜吃太难消化的食物,因此不建议立马吃米饭和肉食,应该继续吃些流质食物。

3、三日苹果减肥法细则

1因为食物摄取量少,可以令你的肠胃及消化器官得到适当的修养。

2苹果减肥可以提高肾脏功能,帮助体内排出废物净化血液。

3苹果减肥可以使人体摄入的热量减少,因此身体内囤积的脂肪也在逐渐减少,消化掉人体多余的脂肪自然就会瘦下来。

4苹果减肥法可以使胃部得到收缩,减肥后食欲也会跟着得到控制,味觉也会变得正常。

5苹果不仅能减肥美容,还可以增强人的抵抗力以及免疫力,同时还能促进神经和内分泌功能。

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